Mangan ( Mn )

Mangan jest metalem, który ma właściwości przeciw-utleniające i należy do podstawowych minerałów znajdujących się w naszym organizmie. Uczestniczy w aktywacji enzymów niezbędnych do właściwego wykorzystania przez organizm biotyny, witaminy B,  i witaminy C.
Jego dawki określa się w miligramach.
Przyjmowanie dużych dawek wapnia i fosforu może hamować absorpcję manganu, podobnie jak błonnik i kwas fitynowy zawarty w fasoli i otrębach.
Dzienne zapotrzebowanie ustroju na mangan nie zostało ustalone.

Jakie skutki wywiera mangan na nasz organizm

  • Pomaga usunąć zmęczenie.
  • Zapewnia prawidłowe odruchy mięśniowe.
  • Odgrywa rolę w zapobieganiu osteoporozie.
  • Pełni też ważną rolę w powstawaniu tyroksyny – hormonu tarczycy.
  • Poprawia pamięć.
  • Łagodzi objawy rozdrażnienia, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego oraz odgrywa pewną rolę w procesach reprodukcji.
  • Jest potrzebny do prawidłowej budowy kości.
  • Pełni ważną rolę w zapewnieniu płodności.
  • Potrzebny do prawidłowego procesu trawienia i utylizacji produktów pokarmowych.


Schorzenia wywołane niedoborem
Ataksja – inaczej niezborność ruchów – zespół objawów określających zaburzenia koordynacji ruchowej ciała. Jest to jedna z manifestacji wielu chorób układu nerwowego.

Najlepsze źródła naturalne
Wyroby ze zbóż z pełnego przemiału, orzechy, zielone warzywa liściaste, groch, buraki.

Objawy toksyczności i przedawkowania są rzadkie, z wyjątkiem źródeł przemysłowych. Nadmiar manganu może powodować uszkodzenie mózgu i objawy podobne do obserwowanych w chorobie Parkinsona. Zauważono je u górników, którzy wdychali tlenek manganu podczas pracy w nie wentylowanych szybach kopalni.

Warto wiedzieć, że

Cierpiący na nawracające zawroty głowy mogą spróbować zwiększyć ilość manganu w diecie.

Pijący dużo mleka lub spożywający dużo mięsa potrzebują większych dawek manganu.

Prawie 90 lat temu wykazano, że mangan jest stałym składnikiem tkanek roślin i zwierząt, a niecałe 80 lat temu, że jest to istotny składnik w żywieniu zwierząt. W rezultacie licznych badań wykazano, że ma on ogólne znaczenie dla wzrostu, reprodukcji, rozwoju szkieletu oraz metabolizmu węglowodanów i lipidów.

Szczególną właściwością tego pierwiastka jest zdolność wypierania magnezu z osłonek mielinowych pokrywających włókna nerwowe, które przenoszą impulsy elektryczne z ośrodków mózgowych do przyczepów mięśni. Mangan dokonuje podstawienia magnezu, co sprawia, że następuje zakłócenie tego przewodnictwa i tworzą się warunki do szybkiego rozwoju stwardnienia rozsianego (SM). Mangan jest konieczny do prawidłowego rozwoju komórek, uczestniczy w procesie wytwarzania krwi.

Suplementy CaliVita zawierające w swym składzie mangan

Zapytania z Google:

  • mangan mikroelement
  • mikroelementy mangan
  • mangan jako mikroelement
  • mikroelementy wikipedia
  • mangan zdrowie

Comments are closed.