Inozytol
Substancja rozpuszczalna w wodzie, należąca do grupy witamin B, wykazująca właściwości lipotropowe. Jej ilość mierzy się w miligramach (mg).
Połączenie inozytolu z choliną to lecytyna. Inozytol bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu.
Nie określono dotychczas zalecanych dawek dziennych, ale przeciętna zdrowa dorosła osoba przyswaja dziennie około 1 g tej substancji.Woda, sulfonamidy, estrogeny, procesy przetwarzania żywności, alkohol i kawa niszczą inozytol.
Tak jak cholina, inozytol jest istotny w procesie odżywiania komórek mózgu.
Właściwości
- Pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Utrzymuje włosy w dobrym stanie – pomaga zapobiegać ich wypadaniu.
- Zapobiega powstawaniu wyprysku.
- Bierze udział w redystrybucji tłuszczu w organizmie.
- Wywołuje efekt łagodzący (uspokajający).
Objawy niedoboru
Wyprysk (egzema).
Najlepsze źródła naturalne
Wątroba, drożdże piwowarskie, suszona fasola indyjska, wołowe mózgi i serca, kantalupa, grejpfruty, rodzynki, kiełki pszenicy, nierafinowana melasa, orzeszki ziemne, kapusta.
Warto wiedzieć
Należy przyjmować inozytol łącznie z choliną i innymi witaminami z grupy B.
Osoby pijące dużo kawy prawdopodobnie potrzebują dodatkowych dawek inozytolu. Jeśli ktoś przyjmuje preparat lecytyny, powinien uzupełniać chelatowany wapń, aby utrzymać w równowadze gospodarkę wapniowo-fosforanową, ponieważ zarówno cholina, jak i inozytol wydaje się podwyższać poziom fosforu.
Dobrym sposobem podwyższania skuteczności przyjmowanej witaminy E jest odpowiednia dawka inozytolu i choliny.
Suplementy CaliVita zawierające w swym składzie inozytol
- Vital 0 - 20 mg
- Vital A – 20 mg
- Vital B – 20 mg
- Vital AB – 20 mg
- Full Spectrum – 20 mg
- Lion Kids D – 1,6 mg
- Senior Formula – 5 mg
- Menopausal Formula – 2,5 mg
- New Life - 10 mg
Kategoria SUBSTANCJE WITAMINOPODOBNE